|
   
 |
"Érdemes a
testünket ott felkészíteni a szülésre, ahol az
végbemegy."
A gátizmok
megerősítése különösen fontos a várandósság időszakában.
Hasznos már a babavárásra való felkészülés alatt
megtanulni a tornát, de még a szülés előtti utolsó
hetekben sem haszontalan, hiszen aki már ismeri a
gyakorlatokat, az a szülés után rögtön elkezdheti a
gátizmok edzését. Ahogy növekszik a méh súlya, ez plusz
terhet ró a gát izomzatára. Megtartása erős gátat, jobb
alátámasztást igényel.
A torna az izmok
erősítésén túl lazítja, nyújtja, rugalmasítja a
kötőszövetet, ezzel hozzájárulva a könnyű szüléshez, s
jó alapot adva a gát védelméhez. Ezt segíti a
tanfolyamon megtanulható gátvédő vajúdástechnika is.
Szülés után érdemes egy kis extra figyelmet fordítani a
medencealapi izmokra, hogy bár „szült nők” vagyunk, de
ennek nyomai ne legyenek gáti erőnkbe, feszességünkben
fellelhetőek. Erre az időszakra szól „a lányosan
fiatalos gátért” a szülés utáni gátizom erősítő
gyakorlatsor.
|
|
|
